Кикбоксът

В края на двайсетия век звучи странно, но знаете ли защо японците така дълго живеят? Защото във всеки офис виси чучело на началника им. Тези миролюбиви хора периодично “потупват” началника си с боксови ръкавици, за да избавят самите себе си от натрупания стрес. А какво пречи и ние да се освободим от отрицателната енергия? Липсата на чучело? То не е задължително. Достатъчно е да боксираме въображаемия противник. И не с ръкавици ­ а с ръце ­ още по-голямо удоволствие. Дори и на нежния пол, който е доста сговорчив, понякога му се иска да “фрасне една някому”, и то не само въображаемо. Така че не се отказвайте от тези малки удоволствия. Още повече, че кикбоксът е прекрасна тренировка за връзките и ставите. Всички упражнения изпълнявайте от основен стоеж: краката са на широчината на раменете; скокове на два крака с наблягане от десния на левия крак; ръцете са свити в лактите; пръстите са в юмруци и се намират на височината на очите, сякаш закриват лицето от противника. Всяка серия удари и скокове изпълнявайте по три минути. 1. От основен стоеж “десен крак напред” с дясната ръка направете четири резки прорязващи прави удара, като се стараете да не оставяте на противника време за ответен удар. Повторете упражнението с лявата ръка и левия крак. 2. Подскоци вляво и вдясно. Колкото може по-бързо работете с ръцете, повдигайки ги нагоре, не много високо. 3. От основен стоеж “десен крак напред” пристъпете на левия крак, нанасяйки десен удар на височината на бедрото. Затова повдигнете присвития в коляното крак, разгънете го и изпълнете “съсичащ” удар. Върнете десния крак на мястото си, пристъпете с левия назад в изходно положение. Ръцете дръжте в “защитна стойка”. Изпълнете серията четири пъти, после сменете крака. 4. От основната стойка “десен крак напред” с дясната ръка направете четири резки “съсичащи” удара встрани, като се стараете колкото се може по-бързо да върнете ръката в изходното положение, без да оставяте на противника време за ответен удар. Повторете упражнението с левия крак и лявата ръка. 5. От изходното положение “десен крак напред” стъпете на левия крак, нанасяйки десен удар, бедрото поставете настрани. За това вдигнете сгънатия в коляното крак, рязко разгънете коляното и изпълнете “тласкащ” удар. Върнете десния крак на място, с левия пристъпете назад в изходно положение. Ръцете дръжте в “защитна стойка”. Изпълнете серията четири пъти и сменете крака.

Нов брой | Архив | Реклама | Абонамент |За контакт